식사요법 실습 – 2026

남자: 표준체중(kg) = 키(m)2 × 22
여자: 표준체중(kg) = 키(m)2 × 21
2. 비만도 판정
BMI=체중(kg)/신장(m2)
3. 열량 기준량 설정
비만도 및 활동량에 따라 설정
1일 열량 기준량 설정
= 현재 체중 × 활동별 열량 요구량 계수
4. 3대 영양소별 비율 배분
55~65%(탄):7~20%(단):15~30%(지)
예) 160cm, 60kg, 보통 활동의 고윤정양

(1.6)2 × 21 = 53.8
2. 비만도 판정
60/(1.6)2 = 23.4
3. 열량 기준량 설정 – 보통활동
1일 열량 기준량 설정
= 60 × 30 = 1800kcal
4. 3대 영양소별 비율 배분
탄수화물: 1800 × 0.6 ÷ 4 = 270g
단백질: 1800 × 0.2 ÷ 4 = 90g
지방: 1800 × 0.2 ÷ 9 = 40g
1. 영양기준량의 결정

1) 표준체중 계산

남자: 표준체중(kg) = 키(m)2 × 22
님의 표준체중 52.4 kg
여자: 표준체중(kg) = 키(m)2 × 21
2) 비만도 계산

체질량지수 계산
님의 체질량지수
BMI=체중(kg)/신장(m2)
22.8 kg/m2

※ 비만도 판정 참고치

저체중
정상
비만 전 단계
비만

체질량지수
분류
18.5 미만
저체중
18.5~22.9
정상
23~